AcquaRunning: tonificare gambe e glutei correndo in acqua

Se siete amanti della corsa, ma le calde giornate estive vi privano della carica e del giusto entusiasmo, l’Acquarunning potrebbe essere la vostra soluzione ideale. Si tratta di un mix innovativo di acquagym e corsa, che condensa in sè gli effetti benefici di entrambe le attività.

La nuova disciplina simula la corsa su terraferma, utillizando però l’acqua, che può raggiungere diversi livelli di altezza. In genere, l’acqua alta viene utilizzata per il riscaldamento e le fasi di defaticamento, mentre l’acqua all’altezza dei fianchi, che genera maggior resistenza, viene utilizzata per l’allenamento più intenso.

Oltre alla normale corsa, è possibile avvalersi dell’uso di uno speciale tapis roulant acquatico, che ci aiuta nei movimenti o, addirittura, possiamo potenziare gli effetti tonificanti della corsa, ponendo degli speciali braccialetti alle caviglie, che rendono il nostro lavoro ancora più intenso ed efficace.

Quali sono i principali vantaggi dell’Acquarunning? E’ un ottimo allenamento cardiovascolare perchè, in acqua, aumenta la nostra resistenza fisica.
Inoltre lavora su tutti i muscoli del corpo, in modo equilibrato e armonioso, a differenza della corsa su terraferma, che sollecita ed appesantisce i muscoli dell’apparato scheletrico.

Consente di tonificare in modo efficacissimo gambe e glutei, poichè i nostri muscoli sono “obbligati” a lavorare in una condizione di elevato sforzo dinamico.