Addominali scolpiti: l’alimentazione giusta

Tutti i maschi desiderano avere i classici “addominali a tartaruga“, ma non sempre si riesce ad ottenere i risultati sperati. Oltre che un allenamento costante, la “pancia piatta” e gli addominali scolpiti si fanno a tavola, mantenendo, cioè, una giusta alimentazione. Le regole da seguire sono 5 e molto semplici, che di certo aiuteranno ad ottenere risultati davvero invidiabili.

1) Innanzitutto bisogna fare 5 pasti al giorno, mangiando poco e spesso e dividendoli in: colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena, in questo modo si aiuta il metabolismo a rimanere sempre attivo.

2) Si deve cercare di suddividere le calorie in maniera omogenea nell’arco della giornata, rispettando comunque quelle che sono delle regole classiche, provenienti anche dalla saggezza popolare e che si riassumono in un detto utilissimo: “una colazione da re, un pranzo da principe e una cena da poverello”. Cercate cioè di fare una sostanziosa colazione, ricca di zuccheri e carboidrati, per poi ridurre l’apporto di carboidrati nel corso dei successivi pasti.

3) E’ risaputo che dopo le ore 16 il metabolismo rallenta drasticamente, quindi, è bene fare delle cene leggere, magari a base di carne bianca ai ferri e verdura cruda o cotta ma con poco pane.

4) Durante la giornata fate due spuntini, cercando di mangiare in maniera sana: anche le barrette energetiche che trovate in commercio sono degli ottimi spezza fame.

5) Mangiate lentamente, cercate di darvi un orario fisso per pasto, ad esempio 30 minuti, e cercate, per quanto possibile, di mangiare ad orari fissi: avere una tabella di marcia precisa, vi aiuterà a seguire un piano d’allenamento fisico da coniugare alla giusta alimentazione.