Anche il sollevamento pesi fa dimagrire

La tecnica del sollevamento pesi è stata spesso giudicata inefficace nel raggiungimento di una forma fisica ideale, contribuendo inoltre ad irrobustire la figura. Per molti, quindi, tale attività ginnica viene considerata solo come un vanitoso sfoggio di muscoli. Si tratta di un mito da sfatare, anche perché più muscoli significano un metabolismo più veloce, e quindi la capacità di bruciare calorie più in fretta.

In particolare, uno studio della Boston University School of Medicine ha posto sollevamento pesi e jogging sullo stesso piano: entrambi presentano infatti gli stessi benefici effetti nel bruciare grassi e nello scongiurare il rischio di diabete. Gli studiosi americani hanno creato topi da laboratorio dotati di un gene che, una volta attivato, ha dato loro una muscolatura più accentuata: quando il gene veniva disattivato, i topi – alimentati con cibi ricchi di grassi e zuccheri – sono diventati obesi in poco tempo, sviluppando inoltre problemi al fegato; invece, quando il gene veniva attivato, i roditori hanno bruciato il grasso in eccesso. Il gene ha dimostrato inoltre di essere in grado di prevenire il diabete di tipo II, aiutando i topi a regolare l’insulina anche senza aumentare la loro attività fisica.

E’ la conferma che, se si hanno muscoli sviluppati, si brucia energia anche quando non si pratica molta attività fisica. Si tratta di una scoperta che potrebbe essere particolarmente utile per le persone anziane, che possono avere problemi con la corsa. Il sollevamento pesi, infine, fornisce altri effetti salutari, sia sul lungo termine (irrobustisce le ossa), sia sul breve periodo (tonifica il corpo). Il tutto, ovviamente, deve essere sempre abbinato ad un corretto regime alimentare e a sane abitudini di vita.