Bruciore di stomaco, cause più frequenti e rimedi
Le statistiche parlano chiaro: 1 italiano su 3 soffre di bruciori di stomaco, le cause sono svariate e strettamente legate alle abitudini quotidiane. Eppure basta un poco di attenzione per garantire benessere al nostro organismo. Abbiamo elencato, di seguito, le cause più frequenti che possono provocare il bruciore e l’acidità di stomaco, con i rimedi più diretti ed efficaci.
Cibo: mangiare troppo è uno dei principali fattori che fa produrre una maggiore quantità di acidi all’interno del nostro stomaco, perchè la digestione richiede un tempo maggiore.
Nei giorni successivi all’attacco di bruciore allo stomaco, è preferibile fare cinque piccoli pasti ogni giorno, eliminando i cibi che contengono maggiori quantità di grassi. In questo modo la valvola che serve a bloccare la risalita del cibo, e quindi anche degli acidi, nell’esofago, si rilassa dopo aver mangiato troppo ed avere svolto un super lavoro. Inoltre, è fondamentale masticare lentamente affinchè i pasti vengano triturati il più possibile, facilitando così il lavoro del nostro apparato digerente.
A pranzo e cena, è bene privilegiare pasta, pane e cibi ricchi di fibre dato che sono in grado di assorbire gli acidi in eccesso. Evitate di mangiare cibi troppo freddi o troppo caldi, non assumere caffè, tè e bevande gassate. Ed ancora tenetevi alla larga da spezie, pomodori e succo di limone, aglio, cipolla, gomme da masticare, cioccolata.
Possibilmente, mentre siete a tavola, mantenete una postura eretta durante e dopo il pasto per favorire la discesa di ciò che avete mangiato. Provate inoltre ad assumere, ogni giorno e per un breve periodo, un paio di cucchiaini di olio extravergine di oliva perchè pare sia in grado di ridurre il rischio di bruciori.
Stress: l’attività gastrica è regolata dal nostro sistema nervoso, questo fa ben comprendere come una vita stressante possa influire su di noi e produrre una problematiche tali da far “andare fuori giri” il nostro stomaco.
La prima cosa da fare in un caso come questo, è sicuramente “staccare la spina”, ritagliare uno spazio tutto per noi, da un semplice momento di relax, alla pratica dello yoga o della meditazione, fino al dedicarsi al proprio hobby preferito, purchè sia rilassante. Ad esempio, praticare body building, non farebbe altro che comprimere l’addome e peggiorare i disturbi. Ovviamente, non fumate in quanto oltre a creare problemi diretti allo stomaco, questo vizio aumenta il livello di stress.
Farmaci: anche i medicinali possono contribuire al bruciore di stomaco. In particolare gli antinfiammatori, che a lungo termine, possono irritare le pareti dello stomaco e provocare delle piccole ulcere, fino ad arrivare all’epigastralgia, che è un forte dolore alla “bocca dello stomaco”. E’ noto che, l’uso di medicinali non deve arrivare all’abuso, essi vanno quindi assunti con moderazione e soprattutto sempre a stomaco pieno.
Sonno: la tentazione di fare un sonnellino subito dopo pranzo o di sdraiarsi sul letto (o sul divano) a guardare la tv dopo cena, è sempre in agguato. Occorre resistere, quindi imponetevi di restare a tavola qualche minuto in più del solito, o meglio, andate a fare una breve passeggiata (soprattutto se avete un cane che non vede l’ora di andare a spasso); in questo modo il transito del cibo verrà accelerato, con la conseguente diminuzione della sensazioni di pesantezza e di bruciore.
Mettersi in una posizione orizzontale non appena completato il pasto, è una pessima abitudine e comporta il passaggio degli acidi dallo stomaco alla gola, provocando, ovviamente una sensazione di acidità.
Abiti stretti: spesso per apparire più belli ed alla moda, acquistiamo abiti più stretti rispetto al necessario. Purtroppo, un abbigliamento che comprime la pancia, come jeans di una taglia più piccola, spesso rende difficile la discesa di ciò che mangiamo aumentando le possibilità di incorrere in un fastidioso reflusso gastrico, che è la causa più frequente di bruciore allo stomaco perchè gli acidi risalgono nell’esofago.
Per evitare questo problema, è quindi necessario acquistare vestiti che siano della nostra taglia, che soprattutto non vadano a stringere la parte addominale del nostro corpo.
In ogni caso, come sempre vi consigliamo, fate riferimento al vostro medico curante, che saprà indicarvi il modo migliore per stare meglio e risolvere il problema. Ad esempio, i bruciori di stomaco possono essere provocati anche dall’helicobacter pylori, il batterio dell’ulcera, pertanto solo uno specialista può escludere le cause più importanti del problema, oltre che indicare le precauzioni e le cure necessarie.
Bruciori di stomaco, cibi e bevande da evitare
Quando si ha bruciore di stomaco è bene fare attenzione a ciò che si mangia o si beve.
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