In Oriente è nato come pratica principalmente spirituale, ma da tempo anche l’Occidente ha iniziato ad adottare tale pratica e a sperimentarne i suoi benefici. Stiamo parlando dello Yoga, un argomento molto studiato anche nei Paesi dell’Ovest, soprattutto per quanto concerne eventuali risvolti a livello fisico di tale pratica. E, proprio a tal proposito, negli [...]
I muscoli del polpaccio collegano il tallone alla tibia e consentono l’appoggio sul piede, va da sé la loro importanza fondamentale. Negli sport che comportano dinamicità e reattività nelle gambe (corsa, balzi e saltelli) rivestono un ruolo chiave, perché vengono molto sollecitati. Questi muscoli tuttavia, sono spesso trascurati quando ci si reca in palestra, talvolta [...]
I fianchi sono una delle parti del corpo in cui l’adipe tende ad accumularsi maggiormente. Le cosiddette “maniglie dell’amore” sono un problema sia maschile che femminile ed il loro effetto estetico talvolta è davvero imbarazzante. Eliminare il grasso in accumulo nel girovita appare spesso come un’impresa epica e in molti mollano. È bene sapere però, [...]
I pettorali, assieme agli addominali, sono tra i muscoli a cui gli uomini tengono maggiormente. Averli scolpiti e tonici è infatti alla base per un fisico perfetto, che gli altri uomini e soprattutto le donne non mancheranno di notare. La vita frenetica di ogni giorno, non permette a tutti di allenarsi in palestra con regolarità. [...]
I pettorali, croce e delizia di tutti gli uomini (e le donne…). Simbolo di virilità, se ben sviluppati, troppo spesso trascurati, diventano piuttosto antiestetici. Non sempre è colpa nostra. Bisogna sapere che la zona dei pettorali, per questioni genetiche, tende ad accumulare adipe maggiormente rispetto ad altre zone, con il risultato, che spesso si ha [...]
Spesso sono trascurati a favore ad esempio di quelli delle braccia, del petto e dell’addome: si tratta dei muscoli della schiena. L’uomo che vuole essere tonico al 100% non può prescindere dallo sviluppare anche i muscoli che si trovano dalla parte “opposta” a quella frontale. Per tonificarli in poco tempo, bastano 4 semplici esercizi, come [...]
L’obiettivo di molti uomini è quello di avere le spalle larghe (non soltanto in senso metaforico) e ben tonificate. Per sviluppare i muscoli di tale zona del corpo, è possibile effettuare numerosi tipi di esercizi, fra i quali spiccano anche i quattro elencati qui di seguito. Si consiglia di cominciare effettuando 2 serie da 10 [...]
Avere braccia toniche e ben definite è uno degli obiettivi principali dell’uomo che vuole essere in forma per sfoderare un “fisico bestiale” a partire dagli arti superiori. Per raggiungere questi risultati è necessario un ottimo esercizio fisico, e grazie alle seguenti semplici 4 mosse, in breve tempo i risultati saranno presto a portata di “braccio”. [...]
Per un uomo avere pettorali “grossi così” e perfetti, è piuttosto importante. Un petto potente ed esplosivo permette di avere un’immagine più virile e soprattutto seducente. Per tonificare e potenziare una delle zone più importanti del corpo di un vero maschio, è possibile effettuare n. 2 serie da 10 ripetizioni dei seguenti quattro esercizi. Per garantire [...]
Allenarsi in casa giocando, divertendosi, risparmiando e sentirsi anche a proprio agio, lontano da occhi indiscreti, è possibile grazie alle console: Wii, Xbox 360 e Playstation 3. Anche il cellulare tuttofare iPhone ha lanciato diverse applicazioni, che sfruttano le integrazioni di GPS e accelerometro, in grado di ricordare quando, dove e come ci si deve [...]
Nel periodo dell’anno dove ricorrono le grandi abbuffate diventa quasi obbligatorio fare attività fisica, altrimenti i chili di troppo rimangono lì. Il metodo più conveniente per allenarsi è rimanere tra le proprie mura domestiche e seguire qualche buon consiglio. La prima decisione da prendere è come ci si vuole allenare, scelta che influirà sulle attrezzature da [...]
Mantenere il seno tonico e sfoggiare una zona decollete luminosa e perfettamente idratata è il sogno a cui ambiscono molte donne. Considerato come simbolo di seduzione e femminilità per eccellenza, soprattutto dopo le vacanze e la necessità di maggiori attenzioni verso la cura del proprio corpo, è questo sicuramente il momento migliore per iniziare alcuni [...]
Se dopo l’attività fisica in vacanza ed il benessere regalato dall’estate, volete mantenere anche al rientro in ufficio una forma smagliante, vi proponiamo alcuni semplici esercizi, ottimi per tonificare e migliorare la linea delle vostre gambe. Le giornate non ancora troppo fredde permettono, infatti, di indossare gonne ed abitini, che mettono in risalto la nostra [...]
Se guardandoci allo specchio, non siamo soddisfatti dell’aspetto delle nostre gambe ed oltre ad un aspetto filiforme, ci piacerebbe ottenere una muscolatura più tonica ed allenata, ecco una serie di semplici esercizi, che possiamo svolgere tranquillamente a casa e che, se eseguiti con regolarità e costanza, consentiranno di ottenere in breve tempo risultati soddisfacenti. Se [...]
Dopo tante ore trascorse in ufficio, costretti in posizioni di quasi totale immobilità e spesso assumendo atteggiamenti e posture errate, è facile ritrovarsi, a fine giornata, appesantiti e doloranti, sentendo tutto il peso della giornata su gambe, schiena e collo. Inoltre in questi primi giorni di rientro al consueto ritmo lavorativo, è assai comune avvertire [...]
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