Come mantenersi in forma in ufficio, con il fidgeting

Ma vediamo, nel dettaglio, quali sono quegli esercizi e quelle attività che possiamo praticare nel nostro ambiente di lavoro, apportando benefici alla nostra linea ed al nostro umore non proprio al top, in questa fase di rientro.
Il punto di forza del fidgeting, che permette di bruciare calorie e di accellerare notevolmente il nostro metabolismo, sta nel eseguire micromovimenti in maniera rapida e ripetuta nel tempo: qualsiasi gesto, anche il più inconscio, se ripetuto con velocità è in grado di influire sul dispendio energetico del nostro organismo.

Alcuni tipici movimenti possono essere, ad esempio, tamburellare le dita sulla scrivania, giocare con la matita, agitare le gambe sotto il tavolo, accavallarle e cambiare costantemente la loro posizione.
I ricercatori statunitensi sostengono che attraverso tali semplici gesti, spesso istintivi e non controllati, si possono arrivare a bruciare fino a 350 calorie al giorno.

Ma c’è di più: svolgendo movimenti più dinamici alzandosi dalla sedia, come rispondere al telefono e camminare mentre si parla, svolgere piccole passeggiate verso la stampante o la fotocopiatrice, attuare flessioni e piegamenti inconsci, quando si ricercano o si archiviano documenti negli armadi, preferire le scale agli ascensori e spostarsi a piedi durante la pausa pranzo, consente di accumulare i benefici pari a quelli ottenuti con un’ora di tennis o di palestra.

Non ci credete? Bene, allora armati di contacalorie, provate a misurare il dispendio energetico di tutte le attività svolte in ufficio: sarete meravigliati dai risultarti ottenuti. D’ora in poi, dunque, provate a pensare più attentamente a tutti i piccoli movimenti che eseguite nelle 8 ore di permanenza in ufficio, ricordandovi sempre di attenervi ai principi di velocità e frequenza, consigliati dal fidgeting: muovete ripetutamente piedi, polpacci e gambe sotto la sedia, esercizio molto utile anche per riattivare la circolazione ed evitare ritenzione e gambie gonfie; sfruttate ogni occasione per svolgere piccole passeggiate e movimenti di piegamento ripetuti nel tempo; utilizzate la sedia per eseguire piccoli allungamenti ed esercizi di rilassamento per la schiena e ruotate ad intervalli regolari testa e collo, per evitare di accumulare tensioni dannose per le articolazioni.

Vedrete, fin da subito, risultati sorprendenti nel dispendio delle calorie e, soprattutto nel miglioramento delle vostre condizioni di pesoforma. Un solo piccolo avvertimento: il fidgeting è una forma di fitness assai efficace e vincente, poichè può essere praticata in qualsiasi momento, in pochi secondi ed anche nella mise da ufficio più costrittiva.

Da sola non basta però a mantenere una forma fisica impeccabile: se esageriamo a tavola, magari nella pausa pranzo, difficilmente riusciremo a far fronte alla grande quantità di calorie immesse e di sicuro gli effetti benefici del fidgeting saranno inevitabilmente annullati.
Per tale motivo, per il nostro benessere, il movimento dave essere sempre accompagnato da una sana alimentazione, così da produrre effetti positivi e duraturi sul nostro organismo.

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