Come tenersi in forma, rilassandosi
Estate, voglia di sano e beato “dolce far nulla“.
Non c’è niente di più desiderato e meritato, dopo mesi trascorsi nello stress dell’ufficio e i mille impegni della vita quotidiana.
Ma, anche nella dimensione di relax delle nostre vacanze e nella cornice del mare e del bagnasciuga, è possibile dedicarsi a qualche piccolo esercizio, che ci farà sentire subito meglio.
Ecco una lista di esercizi “dolci”, che sfruttano respirazione e tecniche Pilates, ma che, soprattutto, possiamo eseguire ovunque, ed in qualsiasi momento della giornata.
1. La mattina, appena svegli, dedicare 5 minuti del nostro tempo a profondi respiri, da eseguire in piedi, alternando, a ritmo naturale, inspirazione ed espirazione.
2. Quando si è in spiaggia, comodamente sdraiati sul proprio lettino a prendere il sole, provare ad eseguire movimenti di contrazione del proprio addome per almeno 10 minuti.
Concentrandoci a spingere l’ombelico in dentro, otteniamo, con il minimo sforzo, un lavoro completo dei muscoli addominali e dorsali.
Ottima abitudine potrebbe essere quella di ricordarsi di eseguire tale movimento più volte nel corso della giornata.
In vacanza lasciamoci coccolare dal mare
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