Consigli ed esercizi per avere un seno sodo e tonico
L’arrivo dell’autunno ci porta a riporre i vestitini leggeri e scollati che abbiamo indossato durante l’estate, lasciando spazio a maglie più coprenti e maglioni, ma questa non è certo una scusa per mettere da parte la forma fisica!
Il cruccio di molte donne è il seno, chi lo ha piccolo lo vorrebbe più grande, chi lo ha grande magari lo vorrebbe più tonico, insomma, difficilmente se ne è soddisfatte, ma su di un punto sono di certo tutte concordi: il seno deve essere sodo.
Lì dove madre natura non arriva, c’è sempre il tocco del chirurgo, ma perchè finire sotto i ferri quando si può ricorrere a qualche esercizio fisico decisamente utile ed efficace?
Con il passare degli anni la nostra pelle è soggetta ad una trasformazione che si viene a manifestare con la disidratazione e l’alterazione delle fibre di collagene ed elastina; questa trasformazione agisce anche sul seno provocando una perdita di tonicità e causando anche la comparsa di smagliature.
Ecco una serie di esercizi che potranno aiutare a contrastare questo processo:
1) Appoggiate le mani sulla nuca e spingete all’indietro i gomiti come per portarli in linea con le spalle. Ripetete l’esercizio per 10 volte, fermandovi 10 secondi e ripetendo altre 10.
2) Piegate i gomiti all’altezza del petto, unite i palmi delle mani spingendoli l’uno contro l’altro e mantenete la posizione per 3 secondi, poi rilasciate. Ripetete l’esercizio per 10 volte.
3) Appoggiate le mani sul muscolo bicipite del braccio opposto all’altezza del petto e spingere verso l’esterno, mantenendo la posizione per 3 secondi, quindi, rilasciate. Ripetete l’esercizio per 10 volte.
4) In piedi con le braccia dritte all’altezza del petto, eseguite un movimento a forbice, alternando le mani così che la destra passi sopra la sinistra e viceversa. Ripetete l’esercizio per 10 volte.
Non dimenticate anche di passare, mattina e sera, dopo la doccia, una crema rassodante specifica per il seno; pur non potendo fare miracoli, il massaggio quotidiano aiuta decisamente l’elasticità dei tessuti.
Ginnastica per il seno
Gli esercizi per mantenere in forma e rassodare il seno si possono praticare anche in casa, con molta facilità.
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