Consigli per perdere peso dopo le vacanze

Altro aspetto fondamentale è riequilibrare la propria alimentazione.
Bisognerebbe sforzarsi di ridurre drasticamente i cibi più ricchi di grassi, come le patatine, le noccioline, il salame, ma anche i dolci, i gelati e gli alcolici.
Attenzione anche agli aperitivi, avvertono gli esperti: sono un pessimo momento per la nostra linea.

La prima colazione deve essere abbondante e integrata con il consumo di frutta fresca; bisogna, inoltre, avere l’accortezza di scegliere latte o yogurt scremato.

La cena, invece, dovrebbe essere alleggerita: meglio un primo non troppo abbondante (la minestra di verdura sarebbe l’ideale), seguito da un piatto di verdura, una piccola porzione di secondo (meglio ancora se di pesce) e un frutto.

Ricordarsi, inoltre, di limitare il consumo di pane insieme ai pasti e di bere abbondantemente, almeno 2 litri di acqua al giorno, come da sempre raccomandano i nutrizionisti.

Attenzione anche ai condimenti: bisognerebbe evitarli e comunque privilegiare l’olio di oliva.
Da eliminate assolutamente i fuori pasto, mentre va bene aumentare il consumo di verdura, a patto di non condirla troppo.

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