Consigli per tornare in forma dopo le feste

2. Aumentate le porzioni di frutta, verdura fresca, fibre e cereali, che vi aiuteranno sicuramente a rimettere in moto il vostro intestino un pò più affaticato del solito, che spesso è la causa principale di quella fastidiosa sensazione di gonfiore e pesantezza. Ottima idea è quella di consumare verdure crude, come finocchi, lattuga, carote, condite con limone ed un cucchiaio di olio di oliva.

3. Bevete molta acqua, evitando quella gassata, e prendete la buona abitudine di consumare, più volte nel corso della giornata, infusi e tisane, soprattutto a sera e dopo i vostri pasti principali.
Ne esistono di diverse varietà e proprietà, al finocchio e melissa, alla betulla bianca, all’estratto di liquirizia, oppure miscele depurative e base di tè verde e tè bianco, utili a combattere i classici sintomi di un’alimentazione più disordinata del solito.

4. Riprendete gradualmente con movimento ed attività fisica, approfittando anche delle piccole attività ed occupazioni quotidiane, per un pò di esercizio dinamico.
Optate, ad esempio, per una bella passeggiata per recarvi al lavoro, o per l’utilizzo dei mezzi pubblici, lasciando, quando il tempo lo consente, la vostra auto a casa. Vedrete che nel giro di qualche giorno avrete modo di osservare un miglioramento in vitalità e benessere generale.

5. Se alla sera non avete sonno e magari il ritorno ad un regime alimentare più moderato vi fa sentire i morsi della fame, state lontani dal frigo, ma coccolatevi con una bella camomilla calda, o un infuso, accompagnati da un frutto, come una mela ad esempio, che aiuterà a placare lo stomaco e concilierà un buon sonno.

Se preferite, potete provare una dieta disintossicante (per 3 giorni) oppure il digiuno depurativo (per massimo 2 giorni), tenendo presente sempre le indicazioni ed i consigli specifici, dettati dal vostro medico.

Vi invitiamo, inoltre, a leggere il nostro articolo sui falsi miti e luoghi comuni sulle diete.

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