CrossFit, tonificare il corpo in 20 minuti | Foto »
Crossfit, lo sport per dimagrire e tonificare il corpo
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Per coloro che in questo momento hanno bisogno di una disciplina di fitness ad alto dispendio energetico che, attraverso un elevato lavoro muscolare e di resistenza, sia utile per allentare stress, nervosismi e tensioni lavorative, la scelta ideale può essere il CrossFit.
Si tratta di una nuova forma di movimento che sta davvero spopolando in America (Madonna e Gwyneth Paltrow pare vi si dedichino regolarmente) e che, siamo sicuri, diventerà ben presto il nuovo fenomeno di tendenza anche in Italia per quanto riguarda il fitness e la voglia di tenersi in forma.
Ovviamente essa presenta delle caratteristiche ben precise, dei punti di forza specifici che, come accade per qualsiasi attività dinamica, si rivolgono a degli utenti con determinate caratteristiche ed esigenze; è bene, dunque, analizzare nel dettaglio quali sono gli elementi costitutivi di tale disciplina.
Il Crossfit: il movimento “veloce” per tonificarsi
La potremmo definire una disciplina di “high intensity”, poiché sposta su un livello decisamente alto ed intenso, il livello di prestazioni fisiche, doti di resistenza, ma anche di dispendio di energie e possibilità di accelerare il proprio ritmo metabolico.
Essa punta sul potenziamento della propria massa muscolare e sulla possibilità di rendere atletico e modellato il proprio corpo, in poco tempo di allenamento e con risultati di visibilità immediata.
Di certo, è bene sottolinearlo, siamo lontani da discipline ispirate al movimento naturale, come lo Yoga o il Pilates, che ricercano l’armonia delle forme, attraverso un lavoro graduale e lento, abbinato ad opportune tecniche di respirazione.
Il CrossFit nasce sul finire dagli anni ’70, su un’intuizione di Greg Glassman, che decide di combinare tra loro una serie di elementi derivati da più discipline sportive, come l’atletica, il nuoto, la corsa, la ginnastica, il karate e ricombinarli con un ritmo di esecuzione assai intenso, esigendo una disciplina e resistenza assai simile alle attività fisiche militari.
L’allenamento consueto di CrossFit, dura circa 20 minuti.
Secondo molti, il tempo necessario per scaricare tensioni e stress, godere al massimo dei benefici regalati dal movimento e, soprattutto, evitare di terminare la seduta completamente esausti e svuotati di ogni energia.
La durata, infatti, è breve, ma di un’intensità ed un lavoro assai elevato; durante l’allenamento si affrontano percorsi diversificati, con corde, pareti, aste, pesi da sollevare e da lanciare, pneumatici ed ostacoli da superare o da evitare, che richiedono il massimo lavoro fisico e mentale.
Ma non solo: si praticano esercizi attinti da diversi sport e tecniche di fitness (da cui il nome “cross”, che significa, appunto, “incrociare”, “combinare”), rielaborati attraverso una logica di utilità economica, per cui si viene sfruttato solo ciò che potenzia e scolpisce il nostro fisico, oppure risulta più stimolante e divertente.
Si tratta, dunque di una disciplina di fitness “funzionale”, in cui ogni movimento viene studiato appositamente, per dare il massimo rendimento in termini di tonificazione, dispendio energetico e miglioramento dell’agilità.
A chi si rivolge il CrossFit?
Sicuramente utenti privilegiati di tale nuova disciplina, sono gli amanti del fitness e delle discipline che permettono di allenarsi, attraverso esercizi diversificati, innovativi, che dànno sempre nuovi stimoli.
E’ l’ideale per coloro che sono stufi dei classici allenamenti in palestra, hanno la tendenza ad abbandonare i corsi di fitness, oppure li praticano irregolarmente.
Nel CrossFit, tutto si muove sul piano del gioco, del divertimento, della sfida con sé stessi ed anche su un pizzico di coraggio ed incoscienza. Per saltar giù da una parete, arrampicarsi su una fune sospesa, lanciare oggetti molto pesanti, affrontare una corsa ad ostacoli, è necessario cacciare indietro le proprie paure e buttarsi nella nuova esperienza, con entusiasmo e spirito d’avventura.
E’ l’attività ideale anche per chi ama la vita all’aria aperta, vuole mettere alla prova agilità e resistenza e, perchè no, anche per tutte le “gentil donzelle” che vogliono tirar fuori grinta e muscoli e fare attività fuori dall’ambiente convenzionale della palestra.
Combinando varie discipline ed imitando una serie di movimenti naturali, può essere praticato da sportivi, atleti, amanti del fitness e del benessere, con una sola precauzione: avere una grande consapevolezza dei limiti e della resistenza del proprio corpo, al fine di evitare spiacevoli traumi e dolorosi incidenti.
I suoi Pro e Contro
Chi soffre di problemi articolari, cardiaci, respiratori, muscolari oppure può svolgere attività fisiche a moderata intensità, è bene che eviti di sperimentare tale disciplina.
Stesso consiglio per coloro che amano forme di movimento più dolci e preferiscono metodi di allenamento graduali e prolungati.
Il Crossfit non brilla, infatti, come metodo di rilassamento ed allungamento muscolare.
E’ invece assai utile ed efficace nella tonificazione di braccia, gambe, glutei ed addome, nel miglioramento della propria resistenza fisica, nello sviluppo delle facoltà cognitive, di coordinazione e nel miglioramento dei tempi di risposta del proprio corpo agli stimoli esterni.
Essendo una disciplina ancora poco conosciuta in Italia, sono pochissimi i centri specializzati nelle tecniche di allenamento CrossFit, presenti a Bologna, Ravenna, Parma, Padova, Torino.
Per avere informazioni, esiste un sito italiano che raccoglie le iniziative di quanti praticano CrossFit in Italia.
C’è poi il sito ufficiale americano, dove è possibile reperire le informazioni sulla disciplina, attraverso recensioni, video ed immagini.
Volete saperne di più sui vantaggi di questo sport? Leggete le info della nostra gallery.
Crossfit, lo sport per dimagrire e tonificare il corpo
E’ la nuova frontiera del fitness, che abbina movimento dinamico, esercizi ginnici, addestramento militare ed elementi derivati dalle più svariate discipline.
