Dieta estiva contro caldo e insonnia
Con la terza ondata di caldo africano alle porte la qualità del sonno degli italiani potrebbe ulteriormente risentirne, avverte la Coldiretti.
Così il primo rimedio da mettere in atto per contrastare l’insonnia è proprio avere qualche accorgimento alimentare in più, evitando cioè quei cibi che tendono ad aumentare il senso di fastidio e di calore.
Gli alimenti da preferire, quindi, saranno in primis frutta dolce di stagione e verdure, uova bollite, latte caldo, pesce, yogurt, legumi e formaggi freschi.
Sconsigliati spezie e condimenti troppo elaborati e piccanti, così come i cibi in scatola e quelli particolarmente salati.
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Il segreto per evitare di “girarsi e rigirarsi” nel letto è quello di scegliere alimenti a basso contenuto calorico e acido, come alcolici, snack molto salati e bevande molto dolci, in questo modo i ritmi biologici non verranno stravolti e il riposo notturno sarà più regolare.
