Diete dimagranti, le fasi della dieta Dukan

L’estate sta arrivando a grandi passi e con esse la prova costume. Scopriamo quindi l’ultima trovata in merito di diete, la dieta Dukan, opera del nutrizionista francese Pierre Dukan.

Si tratta di una dieta normalmente denominata “senza limiti” perchè non prevede particolari sacrifici. Un sogno? Ebbene no, si parla di un regime alimentare suddiviso per fasi dove si consumano man a mano certi tipi di alimenti.

Prima fase: solo alimenti proteici, quindi carne, pesce e uova. Si effettua per 3-10 giorni.

Seconda fase: l’aggiunta di frutta e verdura e crusca. Al bando i farinacei come patate, mais, piselli, lenticchie e fagioli.

Fase di consolidamento: ritorno graduele alla normalità, ciò permette di eliminare il classico effetto yo-yo. Contare 10 giorni per kg perso.

Fase di mantenimento: Ritorno alla normalità. Rispettare però un giorno a settimana dedicato alla prima fase e mangiare 3 cucchiai di crusca e avena al giorno.

Ogni fase deve però essere accompagnata da 2 elementi fondamentali, l’attività fisica, partendo da 20 minuti di camminata al giorno da aumentare gradualmente e bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.

Attenzione però come in ogni dieta, c’è il rischio di carenze alimentari: quindi prima consultare il medico per un’eventuale integrazione di vitamine e minerali.

Per saperne di più, è possibile visitare il sito www.dietadukan.it.

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