Insonnia, dormire meglio mangiando meglio

Sono oltre 12 milioni gli italiani che soffrono di insonnia, anche se in forme molto lievi e spesso non riconosciute come veri e propri disturbi del sonno.

Faticare ad addormentarsi, avere più risvegli nel corso della notte e svegliarsi a volte più stanchi di quando si è andati a dormire, sembrano essere disturbi più comuni di quanto non si pensi, ma prima di ricorrere a medicinali specifici, che possono risultare decisamente pesanti per il fisico, si può provare a ricorrere a metodi ben meno invasivi.

Possiamo, ad esempio, provare con rimedi erboristici, ma anche a tavola, correggendo ad hoc la nostra alimentazione, soprattutto quella serale.

Esistono, infatti, dei cibi che andrebbero a stimolare la produzione di serotonina e che quindi aiuterebbero un buon sonno.Tra questi vanno elencati i legumi, il latte, pasta, riso, orzo le uova sode, il pesce ed i formaggi freschi. Da evitare, se si vuole un sonno tranquillo e ristoratore, i cibi piccanti, il cioccolato, il caffè e curry.

Insomma, una dieta variata e ricca di cibi sani fa bene anche al sonno.

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