La dieta del rientro, per ritrovare benessere e superare la stanchezza

2. Consumare in abbondanza uva, soprattutto quella di varietà nera, senza sbucciarla, così da potenziare gli effetti benefici sul nostro organismo. E’ un ottimo energizzante ed antiossidante, contiene melatonina e vitamina B6, ottime per combattere stati di ansia ed irratibilità e per riequilibrare i ritmi corretti di sonno/veglia.
Inserire, inoltre, nella propria dieta, il consumo di frutti rossi e mirtillo, ottimi per combattere radicali liberi e i segni lasciati da un’esposizione solare prolungata.

3. Non bisogna mai saltare la colazione ed arricchirla, in questo momento, di sostanze che possono contribuire al risveglio della nostra energia; spazio libero a carboidrati, cereali, miele, ottime riserve di energie da spendere durante la giornata.
Consumare anche un piccolo quantitativo di frutta secca, in particolare mandorle, ed un quadratino di cioccolato, utili come antidepressivi naturali e fonti di vitalità mattutina.
E’ bene consumare anche dei latticini e dei fermenti lattici vivi, contenuti nello yogurt, ad esempio, poichè ci consentono di regolarizzare funzioni intestinali, aiutano il nostro metabolismo e contribuiscono ad innalzare le nostre difese immunitarie.

4. Mangiamo pesce in abbondanza, ricco di omega 3, magnesio, calcio e fosforo, stimola il nostro sistema immunitario, non appesantisce il metabolismo ed aiuta le nostre cellule nervose e cerebrali a lavorare meglio, durante l’autunno.

5. Eliminiano alcolici ed eccitanti, cibi eccessivamente grassi che mettono a dura prova il nostro metabolismo ed affaticano le normali attività dell’ organismo, già costrette a fronteggiare un periodo di delicato passaggio e di adattamento alle nuove condizioni di vita.

Attraverso l’applicazione di questi piccoli accorgimenti riusciremo a conquistare una forma fisica più energica e pronta ad affrontare tutti gli impegni della giornata, avvertendo meno quei fastidiosi malesseri provocati dal rientro alla vita consuetidinaria.

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