La dieta ideale per una tintarella perfetta

Mariagabriella Marano | 18 giu 2010 | Commenta

Primo passo fondamentale è quello di prediligere alimenti freschi e facilmente digeribili, cercando di sfruttare quello che la località di vacanza ha di meglio da offrirci.
Via libera, perciò, a frutta e verdura, pesce e carni bianche, latticini e formaggi freschi, insalatone e gelati, che devono essere sempre accompagnati da un apporto costante di liquidi.

E’ infatti fondamentale bere moltissimo, per riequilibrare le perdite di sali minerali e di idratazione della pelle, durante la giornata. Spazio, dunque, ad acqua (preferibilmente liscia e non troppo fredda), succhi di frutta non zuccherati, centrifigati e spremute di frutta e verdura.

Per capire, poi, quali sono gli alimenti che contribuiscono a migliorare la nostra tintarella, poichè ricchi di carotene e Vitamina A, basta fare attenzione ai colori di ciò che mangiamo.
Arancione, giallo, rosso e un pò di verde, sono questi i colori vincenti per un’abbronzatura impeccabile.

Carota, albicocca, pesca, melone, peperoni, sono ricchissimi di betacarotene, che aumenta la produzione di melanina e. quindi. permette alla nostra pelle di colorarsi meglio e più in fretta.
Contengono inoltre vitamina A, indispensabile per la salute degli occhi e della pelle.

Non bisogna tralasciare le importantissime proprietà nutrizionali dell’olio d’oliva, un vero e proprio elisir di bellezza per la nostra pelle.
Esso contiene vitamina E e vitamina A, che contribuiscono a far assorbire meglio all’organismo il betacarotene e aiutano la pelle a mantenere elasticità e compattezza.

Fragole, ciliegie, lamponi, mirtilli, cocomero, pomodori, contengono preziosi antiossidanti, utili a prevenire l’invecchiamento prematuro della pelle.
I pomodori contengono licopeni, carotenidi molto efficaci per l’ abbronzatura e regalano all’ organismo un buon apporto di fibre, vitamine e sali minerali in particolare fosforo, calcio e magnesio.

Kiwi,limone e pompelmo sono ricchi di vitamina C, utile a combattere i radicali liberi e facilitare la “ricreazione” di collagene, per l’elasticità dei tessuti.

Infine tutti i vegetali a foglia larga e di colore verde scuro, come bietole, cicoria, lattuga, spinaci, contengono un ottima riserva di carotene, acido folico, utile per rinforzare le ossa, e riserve di ferro e sali minerali, fondamentali per proteggere il colore dei capelli dai raggi del sole.

Ecco una lista degli alimenti che contengono più carotene (per 100 gr):
Carote 1.200
Radicchio 500-600
Albicocche 350-500
Melone 200
Cicoria e Lattuga 220-200
Peperoni 100-150
Pomodori 50-100
Pesche gialle 100
Cocomero 30-40

Inserendo tali alimenti nella vostra dieta estiva, non solo rendete impeccabile la vostra abbronzatura, ma aiuterete il vostro corpo a combattere il caldo e la disidratazione a cui è sottoposto, grazie all’importante apporto di fibre, potassio, acqua, vitamine e sali minerali.