Obesità e sonno: dormire bene aiuta a dimagrire

Si sapeva già da tempo che chi soffre di insonnia o semplicemente di disturbi del sonno ha più difficoltà a dimagrire. Se ne era parlato tre anni fa circa, a pubblicare la notizia su l’International Journal of Obesity, che riportava i dettagli di una ricerca effettuata da Jonathan Waitman, del Centro di Terapia del Peso presso il Presbyterian Hospital di New York.

L’obesità, o comunque il sovrappeso, sono legati alla mancanza di sonno in quanto chi dorme poco o male, subisce alterazioni di alcuni ormoni che regolano l’appetito, di conseguenza si tende a mangiare di più o in maniera meno sana.

In questi giorni è stata pubblicata un’altra ricerca, sempre negli Stati Uniti, stavolta presso il Walter Reed Army Medical Center di Washington DC, che ha approfondito la problematica del sovrappeso ed il dormire meno di sette/nove ore a notte, segnalando che oltre a scatenare la fame, lo squilibrio ormonale rallenta il metabolismo.

Quindi, se si vuole sfoggiare un fisico snello, va ricordato che oltre a fare diete, praticare sport, uscire per lavorare o divertirsi, va ritagliato lo spazio per dormire abbastanza da garantire un buon riposo.

A ciò va aggiunto che quando si soffra d’insonnia, bisognerebbe andare a dormire sempre alla stessa ora, evitare di mangiare determinati cibi o bere alcune bevande, come il caffè (leggere anche: “Dormire meglio, mangiando meglio“).

Ed infine, prima di andare a letto spegnere il cellulare, pare che disturbi la qualità del sonno (leggere anche: “Insonnia: state lontani dal cellulare!“).