Salute del cuore: qual è l’attività fisica più indicata?
Una combinazione di allenamento con i pesi e di esercizio fisico aerobico potrebbe essere la migliore ricetta per le persone in sovrappeso a rischio di diabete e malattie cardiache.
Le persone che si dedicano alla sola attività aerobica scendono di peso e diminuiscono i centimetri del loro girovita, al contrario, quelli che prediligono il sollevamento pesi, guadagnando in forza; ma quale tipo di allenamento porta a raggiungere maggiori benefici in termini di salute del cuore?
Per rispondere a questa domanda i ricercatori del Duke University Medical Center di Durham, in North Carolina, guidati dal dottor Lori Bateman, hanno assegnato in modo casuale a 196 persone in sovrappeso, tre programmi di esercizi diversi. Un gruppo ha fatto l’allenamento di body building tre volte a settimana, un secondo gruppo ha fatto due ore di allenamento aerobico a settimana in palestra, mentre al terzo gruppo è stato assegnato un programma che fondeva entrambi gli esercizi.
