Sindrome da rientro: come contrastare lo stress del ritorno in ufficio

Mariagabriella Marano | 10 set 2009 | Commenta

I sintomi più frequenti che si possono manifestare sono malessere diffuso, stato d’ansia ed irritabilità, difficoltà di concentrazione ed insonnia.

C’è una ragione se il nostro organismo reagisce in questa maniera: si tratta di una normale reazione psico-fisica dovuta ad un cambio di abitudini, ma anche di alimentazione, condizioni di stress e condizioni fisiologiche, legate al passaggio da una condizione di normalità ad una di “anormalità” temporanea.

Cosa fare quindi? Dobbiamo rassegnarci di fronte all’idea che dopo le vacanze ci sarà irrimediabilmente una condizione di malessere fisico e mentale? Nient’affatto. Possiamo eliminare tali disturbi con qualche piccolo rimedio naturale e con uno stile di vita più tranquillo.

Innanzitutto, consigliano gli esperti, è bene non perdere le buone abitudini che si sono conquistate in vacanza e quindi, bisogna muoversi, mangiare molta frutta e verdura e, molto importante, cercare di ritagliarsi sempre un pò di tempo, per se stessi, a fine giornata.

Inoltre, in vacanza, è utile non stravolgere troppo le nostre abitudini, variando eccessivamente la nostra dieta consueta, ma soprattutto alterando notevolmente i ritmi di sonno/veglia.

Nel caso in cui, nonostante gli accorgimenti presi, i sintomi della sindrome non ci dovessero abbandonare, è utile rivolgersi ad alcuni semplici rimedi naturali, come gli infusi di vaniglia e camomilla, che contribuiscono a ripristinare il normale ciclo del sonno e a ritrovare un pò di quel relax e benssere, guadagnato in vacanza e che è bene mantenere il più a lungo possibile.