Il crunch (di cui esistono diverse varianti) è l’esercizio base per i muscoli addominali, si fa distesi al suolo, con le gambe flesse (le ginocchia devono creare un angolo di 90 gradi circa). Si sollevano solo le spalle mantenendo il tratto lombare appoggiato a terra. Dovete ripiegarvi su voi stessi chiudendovi sull’addome, cercate di non [...]
Se pensavate che l’uguaglianza dei sessi ci fosse almeno negli esercizi da palestra vi sbagliavate di grosso! Anche mentre si suda su di una panca, infatti, gli uomini e le donne hanno le loro differenze e non stiamo parlando solo di carichi muscolari, ma di esercizi a corpo libero. Prendiamo ad esempio gli addominali: gli [...]
Tutti i maschi desiderano avere i classici “addominali a tartaruga“, ma non sempre si riesce ad ottenere i risultati sperati. Oltre che un allenamento costante, la “pancia piatta” e gli addominali scolpiti si fanno a tavola, mantenendo, cioè, una giusta alimentazione. Le regole da seguire sono 5 e molto semplici, che di certo aiuteranno ad ottenere [...]
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