Nelle nostre città siamo abituati a vedere ragazzini sfrecciare velocissimi sulla magica tavola di legno, oppure eseguire vere e proprie acrobazie su scalini e panchine di piazze e parchi. Ma chi lo ha detto che è uno sport esclusivo per adolescenti? Con un pò di pazienza e, soprattutto, voglia di mettersi in gioco, la pratica [...]
Ridi che ti passa, dice un noto detto, perché in effetti è proprio così: ridere fa bene alla salute. Tanto che è sorta una terapia, chiamata terapia del sorriso, che si basa sugli effetti psicologici e biologici benefici del riso. Nata negli Stati Uniti negli anni Ottanta, e in seguito diffusa anche in Europa, la [...]
Avere un intestino in ottima forma è una garanzia per il nostro benessere quotidiano. Ma come e cosa fare per abituare l’intestino a funzionare regolarmente?!! Ecco una serie di consigli per evitare di sentirsi sempre con lo stomaco gonfio e disagiato. Per prima cosa prendete l’abitudine di bere più acqua possibile, meglio se si incomincia [...]
Il crunch (di cui esistono diverse varianti) è l’esercizio base per i muscoli addominali, si fa distesi al suolo, con le gambe flesse (le ginocchia devono creare un angolo di 90 gradi circa). Si sollevano solo le spalle mantenendo il tratto lombare appoggiato a terra. Dovete ripiegarvi su voi stessi chiudendovi sull’addome, cercate di non [...]
Se pensavate che l’uguaglianza dei sessi ci fosse almeno negli esercizi da palestra vi sbagliavate di grosso! Anche mentre si suda su di una panca, infatti, gli uomini e le donne hanno le loro differenze e non stiamo parlando solo di carichi muscolari, ma di esercizi a corpo libero. Prendiamo ad esempio gli addominali: gli [...]
Tutti i maschi desiderano avere i classici “addominali a tartaruga“, ma non sempre si riesce ad ottenere i risultati sperati. Oltre che un allenamento costante, la “pancia piatta” e gli addominali scolpiti si fanno a tavola, mantenendo, cioè, una giusta alimentazione. Le regole da seguire sono 5 e molto semplici, che di certo aiuteranno ad ottenere [...]
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