Sono molti gli effetti positivi del sonno sul cervello e sull’intero organismo. Infatti, se da un lato dormire almeno 5 o 6 ore a notte, è importante per il sistema immunitario, la riparazione e il rinnovamento cellulare, dall’altro, avere un “sonno interrotto” può influire negativamente sulla memoria. In merito a ciò, gli scienziati della Stanford University [...]
Esiste un numero di ore di sonno ideali? Da sempre ci si interroga sul tempo che ognuno di noi dovrebbe dedicare al riposo notturno, e le risposte sono spesso discordanti. Le canoniche otto ore per alcuni sono troppe, per altri poche. Secondo un recente studio condotto da alcuni ricercatori britannici della University College London Medical [...]
Il giornale britannico Daily Mail ha recentemente stilato una classifica delle cosiddette buone abitudini che in realtà, stando a diversi recenti studi, non si rivelerebbero come tali. Vediamo quali sono. Lavarsi tutti i giorni è una buona abitudine, si sa; tuttavia stando a una ricerca coordinata dal dermatologo Nick Lowe per la Cranley Clinic di [...]
Dormire fa bene, lo confermerebbe uno studio pubblicato sul Journal of Behavioural Medicine e condotto dai ricercatori dell’Allegheny College della Pennsylvania: possono bastare appena 45 minuti di sonno pomeridiano per far abbassare i livelli della pressione sanguigna dopo aver subito un evento stressante. Allo studio hanno partecipato 85 studenti, divisi in due gruppi. Nel primo [...]
In una vita troppo spesso condotta nello stress dei mille impegni quotidiani, di ritmi ed abitudini sempre più lontani da idee di relax e riposo naturale, nasce finalmente un nuova concezione di benessere quotidiano, legato ad elementi semplici, immediatamente rispondenti alle nostre esigenze. E’ il silenzio, la frontiera del nuovo modo di volersi bene, spesso [...]
E’ innegabile che, appena varcata la soglia del nostro ufficio, si percepisce “a naso” quale giorno della settimana ci apprestiamo ad affrontare. Se il Lunedì regna un silenzio sovraumano, ci si aggira come zombie e litigi e malumori sono una regola generale, tutto sembra misteriosamente trasformarsi il Venerdì mattina. Facce improvvisamente più distese accompagnano la [...]
Tutti abbiamo bisogno, in questo periodo più che mai, di quei 5 minuti di pausa dal lavoro, che ci permettono di “staccare” e di ricaricare le nostre energie. C’è chi ha dei ritmi ormai consolidati, che cerca di mantenere il più possibile immutati, chi invece risponde alle esigenze del caso, chi addirittura è condizionato da [...]
Ebbene si, anche se non servivano ulteriori conferme, fa proprio piacere sapere che il pisolino fa bene! A dirlo è uno stuolo di neurologi che hanno studiato le dinamiche del sonno su di un campione di persone di età compresa tra i 20 ed i 40 anni, affette da diversi tipi di disturbi, dall’insonnia, all’ipersomnia. [...]
Anche se magari potrà sembrare ovvio e scontato, è bene porre l’attenzione e l’accento su questo binomio che sin troppo spesso, al giorno d’oggi, incontriamo: l’influenza è molto più violenta ed endemica nelle persone stressate. Potrete coprirvi quanto vi pare, potrete bere litri di succo d’arancia alla vitamina C, ma se siete stressati e stanchi [...]
Molti pensano che la classica siesta del dopo mangiato, sia una cosa per pigri, ed invece pare proprio che fare il riposino dopo pranzo faccia bene alla mente ed al fisico! Ovviamente, quando si parla di “sonnellino” è implicito che questo non deve durare 2 ore, poichè andrebbe a sballare tutto il ciclo del sonno [...]
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