Come fare un automassaggio per dormire meglio

A volte capita che alla sera si arrivi talmente stanchi da non riuscire neanche a prendere sonno. Sembra una cosa strana ma è proprio così, soprattutto se la nostra è una stanchezza di tipo mentale più che fisico.

E’ infatti sì stancante sollevare pesi, camminare a lungo, muoversi in maniera metodica e ripetitiva, ma è anche più stancante, o meglio, stressante, passare parecchio tempo nel traffico, o davanti al computer o chini su libri e registri.

Se alla sera questi stress fisici e mentali vi impediscono di prendere sonno e di godere del meritato riposo rigenerante, ecco qui qualche suggerimento per un auto massaggio che potrete fare prima di coricarvi. Aiuterà a rilassare la mente ed i muscoli, favorendo un miglior sonno.

Armatevi di crema idratante per il corpo, e partite dai piedi: massaggiate con lentezza la pianta dei piedi, premendo con i pollici e dedicando attenzione e cura alle dita, dall’alluce fino al mignolino! Cercate di massaggiare avendo le mani sempre calde, e di fare movimenti lenti e profondi.

Passate quindi alle mani ed ai polsi: eseguite anche qui un massaggio delicato ma deciso, sciogliendo l’articolazione del pollice e del polso, massaggiando bene il palmo delle mani e dedicate attenzione alle dita, soprattuto alla pelle tra esse, lì dove risulta più tenera.

Infine, dedicatevi al collo, massaggiando la nuca, ora con la mano destra, ora con la mano sinistra. Muovete piano la testa, così da sciogliere l’articolazione del collo e fate molto attenzione a riscaldare a dovere la zona. Non lesinate attenzioni ai trapezi, i muscoli delle spalle che sono spesso contratti in chi fa un lavoro sedentario.

A questo punto stendetevi sotto le coperte e con la punta delle dita, massaggiatevi e accarezzate la fronte e le tempie.

Un auto relax che di certo gioverà al vostro riposo, se poi avete qualcuno che possa aiutarvi… meglio.

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