Un corpo da sirena grazie al nuoto fitness

Inoltre migliora resistenza e respirazione, frequenza cardiaca e limiti di sforzo, ma anche l’elasticità e la coordinazione dei nostri movimenti.
Si rivela, ancora, un’attività ottima per scaricare stress e tensioni giornaliere e per migliorare le proprie facoltà cognitive e di concentrazione.

Al di là della pratica convenzionale, una variante recente del nuoto, applicata all’idea del fitness e del divertimento, è quella che combina in una sola seduta la pratica dei diversi stili, mescolati tra loro, abbinati ad esercizi di respirazione, di stretching e tonificazione, il tutto a suon di musica.
E’ il nuoto fitness, un’idea nata dall’esigenza di rendere più piacevole e più accattivante la pratica del nuoto, eliminando l’idea classica della serie interminabile di vasche, spesso noiosa e ripetitiva per molti, puntando, invece, su varietà, mescolanza e ritmo, che coinvolgono di sicuro un pubblico più ampio e variegato.

Ogni lezione, di norma di 45 minuti, prevede una fase di riscaldamento iniziale, per abituare i muscoli in maniera graduale al lavoro in acqua, a cui segue una serie di esercizi in cui si sperimentano i diversi “stili”, come il delfino, il dorso, la rana e lo stile libero, che consentono di lavorare in modo armonico sulle diverse aree del corpo.
Tutto è reso più fluido dall’utilizzo di ritmi di intensità diversi di volta in volta e dall’utilizzo di una base musicale, che scandisce ritmo e sequenze differenti nella seduta di allenamento.

Normalmente, dopo una sessione di circa mezz’ora più intensa, si procede ad un lavoro di rilassamento di muscoli ed articolazioni, per godere, a fine lezione, dei benefici combinati di tonificazione, allentamento di stress e tensioni, corretta respirazione e lavoro dolce di stretching.

Non esistono controindicazioni particolari per la sua pratica, perciò il nuoto fitness si rivela un’ottima disciplina per tutti coloro che vogliono tonificare i muscoli, bruciare calorie e perdere i chili in eccesso, rendere la propria figura più armoniosa e asciutta, priva di antipatiche rotondità ed inestetismi della cellulite.
Inoltre, poichè legata all’elemento dell’acqua, può essere praticato non solo in piscina, ma anche in vacanza, al mare, ripetendo la stessa sequenza di esercizi, così da mantenere l’allenamento, prolungare i suoi effetti benefici ma anche per rompere l’ozio ininterrotto delle ore passate in spiaggia.

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